Tréninkové plány (mladší a starší žáci, kadeti, kadetky), II.díl
Závoďáci, rodiče,
jak bylo řečeno na schůzi. Bude docházet ke změně v tréninku i trenéra. Ale nezoufejte, vše bude, samozřejmě, k dobrému.
Pro kategorie kadetů a kadetek je rozjednán trenér pro nastávající sezónu 2025/2026. Věřím, že to vyjde, ale na 100% to ještě potvrdit nemohu.
Proč pouze pro kadety/kadetky? Důvod je jednoduchý, s mladšími pracovat nechce. Prostě a jednoduše, daný trenér se specializuje na tréninky od této kategorie. S mladšími pracovat nechce (dle jeho slov, v minulosti to zkoušel, ale nebylo to ono ze všech možných důvodů). A upřímně, od kadetů je to prostě již jiný, konkrétní speciální trénink na základě různých zátěžových testů apod. Do té doby by se závoďáci měli věnovat rozvoji ve všech oblastech a s tím my se ztotožňujeme.
Do konce sezóny je trénink všech plně pod námi, pod CK LOKO Rakovník. Tréninky jsou nyní pod vedením mě, Moniky, Roberta a staronově Fandy Dobrého.
A tak tedy je zde nový začátek.
Dotazník, jsem chtěla vyplnit z důvodu optimalizace stanovení tréninkového plánu, tak abych zjistila detailně vaše časové možnosti a tím nejen vaše individuální časové možnosti, ale i časové možnosti společných tréninků jednotlivých kategorií a mohli jsme spolu s Fandou stanovit tréninkový plán pro každého z vás.
Tímto vám děkuji za vyplnění. Potvrdilo se nám to, co víme a to co jsme předpokládali. Nůžky se rozvírají.
Závoďáci se dělí na ty, co si prodlužují sezónu krosovými závody a na ty, co už mají udržovací fázi. Navíc 2 závodníci a 1 závodnice nám přechází do kadetů/kadetek. Již z tohoto jednoznačně vyplývá různorodost sestavy tréninku pro jednotlivého závodníka/závodnici. A k tomu všemu se někteří ještě věnují dalším sportům a aktivitám, které chceme také zohlednit.
Od příštího týdne máte tedy každý, kdo si o něj napsal, sestaven svůj tréninkový plán. Ten vám byl zaslán na poskytnutou emailovou adresu. Protože plán by si měli vyplňovat především závodníci sami, prosím všechny dotčené o zaslání emailových adres závodníka samotného. Závodník by měl vyplnění tréninkového plánu zahrnout do dané tréninkové jednotky! Kateti 100% zamýšlený nový trenér to bude vyžadovat, jinak ukončí spolupráci. Je to věková kategorie, kdy už to musí zvládnout sami!!! Starší žáci by si na to měli zvykat, ty starší dělí od kadetů jen jedna sezóna! Věřím, že to zvládnou i ti mladší. Tam je dohled a kontrola rodičů určitě vítána! :-) Pro optimální stanovení tréninkového plánu je zapotřebí zpětné vazby od závodníka samotného! Jeho pocity z tréninky, proč to šlo či nešlo, proč trénink neproběhl apod. Je naprosto normální, že se může stát, že se z různých důvodů k tréninku nedostanete (škola, nemoc, rodinné důvody apod.),ale je potřeba to sdělit. Od toho jsou kolonky v tréninkovém plánu a telefony :-)
Kadeti, Radim a Denis, mají ve svém plánu již zohledněny výsledky zátěžových testů. Anička je před zátěžovými testy, stanovené hodnoty tepové frekvence je tedy u ní zatím orientační. Do výsledků testů bude stanovovat na základě záznamů z tréninků, následně pak samozřejmě bude plán sestaven dle výsledků zátěžového testu.
U starších a mladších žáků jsou hodnoty tepové frekvence v tuto chvíli také pouze orientační. Se staršími a mladšími žáky proběhne v úterý 22.10.2024 orientační zátěžový test, v běžeckém, na ovále u Sokovny. Prosím všechny, kterých se týká, aby si na to udělali čas!!!
V plánu jsou tréninky na dráze v Motole, ty jsou možné pouze v pondělí, tam to neovlivníme. Po změně času budou společné tréninky ve středu, s Robertem a pak ve čtvrtek - tělocvična (posilování + kompenzace). Navíc zařadíme nedělní kompenzační plavání a saunu. V průběhu zimy je třeba trénovat i mimo kolo. Berte to prosím vážně, pomůže vám to ve vaší výkonnosti v další sezóně!
Pro jakékoliv dotazy jsem vám k dispozici. Volejte pište! Komunikace je to nedůležitější, bez ní to nepůjde!
Těším se tedy na nový začátek, věřím, že to zvládneme a posuneme jeden druhého!!!
Monika